gotowana piers

Schabowy czemu jak bedzie z grilla z salatka nie zaszkodzi!moze byc piers z grilla czy gotowana!wieprzowe jest tlusdte!dlatego polecam WOLOWINE, DROB, CILECINE, DZICZYZNE. zaden problem piwko hmmmm tez zalezy od ilosci bo jak wiadomo samo w sobie nie tuczy tylko posilek w trakcie i po!co do alkocholu wiadomo jakie szkody wyrzadza!dletego slowow [...]

[...] Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g warzywa masło Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g mieso warzywa Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( potreningowy ): ziemniaki z miesem lub rybą Posiłek 6 (20.00) Makaron - 100g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - [...]

[...] - Szynka z piersi z kurczaka 50 g/ok - Margaryna roślinna 10 g/j.w. Warzywa Posiłek 4: - Ryż biały - 150g/lepszy brązowy/paraboliczny/kasza/makaron - Pierś z kurczaka gotowana - 100g/ok - Oliwa z oliwek - 14g/ok Warzywa Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu)/ok, a po carbo posiłek: - Tuńczyk w wodzie - Makaron 100g [...]

Coś takiego ułożyłem w miarę środków 6:00 2 bułki pełnoziarniste żytnie,szynka z indyka,3 jaja 11:00 2 bułki pełnoziarniste żytnie,szynka z indyka 16:00 ryż, pierś z kurczaka gotowana 20:00 przed treningiem mieszanka warzyw na patelnie , jedno średnie jajko 22:00 po treningu twaróg pół tłusty,banan

[...] do jogurtu naturalnego płatki owsiane, rodzynki i orzechy włoskie to moglibyśmy to nazwać posiłkiem. 5 posilek obiad 15.00 -0.5 woreczka ryzu bialego -100g piers z kurczaka gotowana -100g grosze kz marczewka ,lub salatka warzywna z oliwa z oliwek Przed treningiem proponuje ryż brązowy. 16.30 BCAA 17.00 Glutamina Dlaczego masz tak rozłożone [...]

to są moje początki w diecie , pierś z kurczaka ma być smażona czy gotowana?

[...] kawę lub herbatę dzień 2 -2 kanapki z salami, serem szynką na ciemnym pieczywie - kotlety schabowe z zmieniaczkami i kapustą zasmażaną - kanapki z wędlinami do tego parówka gotowana i ponownie w międzyczasie jadam owoce typu banan śliwki winogrona borówki Chciałam dodać że nie prowadze jakiegoś super aktywnego trybu życia nie uprawiam żadnego [...]

[...] to maślanka jest bardzo bogata w kazeine białko, które wchłania się do naszego organizmu bardzo wolno, dlatego musisz wrzucic jakies mieso 6) 22:00 - Pierś z kurczaka (gotowana :D) Jak juz to tutaj bym dał jakis nabiał :) Mam nadzieje, że pomogłem ps. FEYO czytaj uwazniej napisal w temacie, że to ma byc dieta na mase a zapotrzebowanie [...]

[...] 3.0 8:00/9:00 2 bułki (ciemne pieczywo) z sznką serem żółtym ogórkiem pomidorem 14:00/15:00 obiad w zależności od gustu i smaku: 1.porcja ryżu białego pierś indycza gotowana. oraz jakieś warzywa 2.makaron z jajkiem oczywiście w umiarkowanych ilościach .. 3.warzywa z patelni oczywiście własnej roboty nie kupne.. z lodówki. trening 16:00 z [...]

Pierś z kurczaka po jakiej obróbce? Smażona, gotowana, pieczona? Co do reszty, to mało tłuszczu, mało węglowodanów, sporo białka, mało wapnia, ogromna ilość fosforu. Skończy się to tak, że osłabisz sobie kości, a twój organizm nie będzie miał energii, żeby przyswoić odpowiednią ilość białka.

[...] lub ciasteczka węglowodanowo-białkowe do II posiłku dojdzie później 100g gainera III posiłek średnia pierś z kurczaka 150-200g (pod róznymi postaciami, byle nie taka gotowana) ryż biały 100g surówka IV posiłek Makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy 200g i odrobina cukru dla smaku V posiłek Udko z kurczaka bądź inne mięso ryż biały 100g [...]

[...] - Twaróg 125g, 3 łyżeczki dżemu 45g. Mieszanka 11:00 - 12:00 - Jabłko (lub inny podobny owoc typu gruszka) 14:00 - 15:00 - Udo z kurczaka 250g - 300g, 2 kromki chleba 66g, gotowana marchew 150g 17:00 - 18:00 - Jogurt Naturalny 150g 19:00 - 20:00 - Placek M_Fa (Płatki owsiane 100g, 2 jajka, 3 białka, dżem 1 łyżeczka 15g. To moja pierwsza [...]

[...] Tłuszcze-2 Węglowodany-68 oliwy daj trochę ------------------------------------------------------------ 4 posiłek ( potreningowy) * Ryż biały - 150g * Pierś z kurczaka gotowana - 100g Białko- 21 Tłuszcze- 2 Węglowodany- Tutaj problem co można by było tutaj zjeść bo nie zabardzo wiem [...]

[...] Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml oliwa z oliwek SUMA: 548,5 kcal - 40,2gB 82,1gW 9gT 14:30/15:00 PO PRACY, PRZED SIŁKĄ Ryz brazowy 110g Jogurt owocowy 150ml Oliwa z oliwek [...]

[...] ZOLTEK tunczyk w sosie własnym z puszki OK NAJLEPIEJ Z DODATKIEM OLIWY Z OLIWEK kostak sera białego z jogurtem naturalnym JOGURT MA DUZO WEGLOWODANOW pierś z kurczaka gotowana bądż duszona z warzywami OK JESLI NIE PRZESADZISZ Z TYMI WARZYWAMI (PAMIETAJ O DZIENNYM PROGU WEGLOWODANOW !) tunczyk w sosie własnym OK + TA OLIWA kostka sera [...]

[...] Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) [...]

[...] - Chleb razowy pełnoziarnisty(100g.) z szynką z piersi z kurczaka 40g 13.05 - Orzechy włoskie - 100g + Carbo 500 ml + Jabłko lub Banan 15.30 - Ryż - 200g + Pierś z kurczaka gotowana 150g + Sałata + pestki z dyni 19.00 - Ryż brązowy 200g + Ryba Mintaj+cherbata 20.00 - 1 tabletka Vita-Min Multiple Sport + Chelea Mag B6 20.30 - Płatki kukurydziane [...]

[...] Posiłek 3: (13.30) - Bułka kajzerka - Ser żółty 2 plasterki - Owoc b: 15g w: 45g t: 5g kcal: 320 Posiłek 4: (15.30) - Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana 200g - Warzywa 50g b: 52g w: 68g t: 4,4g kcal: 550 TRENING Posiłek 5: (19.00) - 2 Jajka gotowane 120g lub jajecznica z 3 jajek 160g - 2 białka gotowane [...]

[...] mięso pomidory olej lnainy b: 16,2g ww: 9,7g t: 24,3g 301 kcal Posiłek 3: (13.30) ryba oliwa warzywa Posiłek 4: (15.30) - Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana 200g - ogórki kiszone 100g b: 50,8g ww: 78,7g t: 3,7g 565 kcal TRENING Posiłek 5: (19.00) kurczak 100g 100 kcal ziemniakami 100g 87 kcal b: 23,2g ww: 19,9g t: 1,4g [...]

[...] mleka ( 2% ), jeżeli nie mam zajęć to o 12-13 jem pierwszy obiad: 3 kotlety rybne, czasami mielone lub schabowe. po II treningu obiad ( 2 ) ( godz. 19 ): pierś z kurczaka ( gotowana ) z warzywami, czasami makaron z warzywami. Zdarzy się też tak, że jem 10-12 pierogów. i to jest już raczej mój ostatni posiłek. Pytania: Jak mam pozbyć się tłuszczu [...]